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Forum » Santé » Les plantes et astuces : le sommeil, quel désastre, comment le réparer?
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| Zokki | # Posté le 5/04/2007 à 13H31:55 | |
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Si vous avez des difficultés à vous endormir le soir, ne cherchez plus le remède dans votre armoire à pharmacie et tournez-vous vers votre garde-manger. Une étude publiée ce mois-ci suggère qu’une assiette de purée, un bol de riz blanc ou encore des céréales type Rice Krispies, bref tout aliment à index glycémique (IG) élevé, pourraient aider ceux qui cherchent désespérément le sommeil à sombrer dans les bras de Morphée. Les chercheurs ont comparé l’effet de ces aliments sur le temps d’endormissement lorsqu’ils étaient consommés 1 heure avant ou 4 heures avant l’heure du coucher. Résultats : en prenant un repas 4 heures avant d’aller au lit, les volontaires s’endorment deux fois plus vite puisqu’ils mettent seulement 9 minutes . L’effet est moindre quand le repas est pris peu de temps avant le coucher puisque qu’il leur faut 14,6 minutes pour s’endormir. Comment expliquer ces résultats ? On sait que l’augmentation du glucose dans le sang provoque une élévation du taux d’un acide aminé appelé « tryptophane ». Ce dernier est utilisé par les neurones pour fabriquer la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le sommeil. Quand le taux de glucose augmente rapidement, le taux de tryptophane fait de même ce qui a pour effet de « booster » la synthèse de sérotonine et d’entraîner le sommeil. Je pense que cela vous aideras à mieux dormir communauté unfusienne sinon il existe toujours des infusions de plantes qu'utilisez nos grands mère qui vous aiderons à vous endormir plus facilement. Mais qu'elles sont ces plantes: Il existe pour cela une multitude de plante comme le Tilleul, la verveine, la camomille, le houblon, la fleur d'oranger ou bien même la mélisse. Ces plantes ne fonctionnent pas sur moi! Et bien 3 suppositions: - certaines personne sont moins réceptive aux plantes sans ce cas il faut insister et en boire sur une longue duré et le sommeil redeviendra réparateur. -Ces plantes aident à s'endormir mais n'assome pas comme les médicaments donc il ne faut pas lutter dès les premiers signes de sommeil sinon les plantes ne seront plus actives. -Vous rencontrer une face de stress intense ou même le début d'une petite dépréssion dans ce cas une tisane adaptée a vos besoin devra être concocter après étude de votre cas par un phtytothérapeute(je peux vous aider^^). Sinon la plantes utiliser pour dormir en cas de grosse insomnie passagère est le coquelicot qui lui a l'inverse des autres plantes citées provoque un sommeil très lourd. Alors jeter vos médiacments qui ne sont que nocif et mettez vous en accord avec Dame Nature^^. |
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| Ivan | # Posté le 5/04/2007 à 14H07:29 | |
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Hum pas mal tout ça par contre suis curieux de savoir quel gout ça as le coqielico |
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| Avalon | # Posté le 5/04/2007 à 14H13:48 | |
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Citation de Ivan : Hum pas mal tout ça par contre suis curieux de savoir quel gout ça as le coqielico Je connais ni leur préparation ni le gout mais je sais de sur que ce ne s' écrit pas comme tu l' a fais ^^  |
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| Zokki | # Posté le 5/04/2007 à 16H19:05 | |
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quand ca sera le moment de la cuillette j'en ramasserais et ivan tu en boira autant que tu en veux cet été. défonce au coquelicot^^. |
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| D3vlX | # Posté le 5/04/2007 à 19H59:31 | |
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C'est pas la saison pour le coquelicot, faut savoir que cette plante t'en fou partout sur les doigts et les oreillers :lol: Honnêtement pour m'endormir, je renifle un pot de vix, et m'en met sur le torax, résultat garantit  |
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| Zokki | # Posté le 6/04/2007 à 12H49:34 | |
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oui je sais mais quand ca sera la saison ferais la cuillette. lol dit moi tu dors avec des coquelicots^^.... Le vix me fais pas dormir lol t'es sure que c'est du vix...;) |
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| D3vlX | # Posté le 7/04/2007 à 14H42:39 | |
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Vivi c'est du vix ^^ Et moi je t'assure avec ca je m'écroule en 5 min J'ai l'odorat super sensible y parait, donc l'effet vient vite je pense |
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| Regal | # Posté le 9/04/2007 à 0H12:32 | |
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je testerai mais je dors tres mal je me reveille constemment du coup le matin j'ai l'impression d'avoir fait une nuit blanche >_< |
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| Funkycat | # Posté le 9/04/2007 à 14H03:49 | |
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Avant toute chose, si vous dormez mal ou avez du mal à vous endormir, essayez de vous relaxer avant de vous coucher, faites le vide, et rien que ça peut arranger la qualité de votre sommeil. Car si vous vous endormez tendu ou alors que votre cerveau est en pleine activité, cela peut avoir des conséquences sur votre dodo. Oui je sais, faire le vide, ne pas s'endormir tendu, peut faire penser à une certaine activité en couple qui d'ailleurs peut être tout à fait salvatrice pour votre sommeil aussi. :lol: |
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| Avalon | # Posté le 10/04/2007 à 7H52:43 | |
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Je confirme Funky ^^ :siflotte: |
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| Zokki | # Posté le 10/04/2007 à 17H03:06 | |
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Citation de Funkycat : Avant toute chose, si vous dormez mal ou avez du mal à vous endormir, essayez de vous relaxer avant de vous coucher, faites le vide, et rien que ça peut arranger la qualité de votre sommeil. Car si vous vous endormez tendu ou alors que votre cerveau est en pleine activité, cela peut avoir des conséquences sur votre dodo. Oui je sais, faire le vide, ne pas s'endormir tendu, peut faire penser à une certaine activité en couple qui d'ailleurs peut être tout à fait salvatrice pour votre sommeil aussi. :lol: Moi aussi je confirme:D |
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| Funkycat | # Posté le 10/04/2007 à 19H52:45 | |
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Sinon, pour revenir aux plantes, il y a la passiflore et la valériane qui ont un effet sur la qualité de votre sommeil. Bien sûr l'effet miracle n'existe pas, donc il faut en consommer, sous forme de tisane par exemple, pendant un temps variable selon les personnes, avant de vous endormir de nouveau normalement. |
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| D3vlX | # Posté le 12/04/2007 à 14H01:35 | |
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On peut s'en fournir ou ? Boire une tite tisane avant dodo fait pas de mal quoi |
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| Funkycat | # Posté le 12/04/2007 à 17H02:04 | |
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Tu trouveras cela chez un herboriste ou dans des boutiques de produits diététiques et produits bio. |
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| D3vlX | # Posté le 12/04/2007 à 21H33:06 | |
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Ben si j'en trouve j'irai m'en acheter, les herbes sont notées, je dirai si ca ma fait de l'effet:) |
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| Avalon | # Posté le 13/04/2007 à 6H09:59 | |
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Il y a un spray qui est pas mal aussi, je demanderais à mon poussin de poster le nom de celui-ci. |
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| Zokki | # Posté le 14/04/2007 à 12H35:01 | |
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passiflore et valériane sont très bien. J'ai essayé d'y ajouter du coquelicot et ca marche du tonere car le coquelicot est un puissant sédatif^^. Pour ceux qui veulent des plantes je peux en procurer et vous faire le mélange car je les achètes en gros. |
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| hiteule | # Posté le 18/06/2007 à 16H49:12 | |
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SAlut' Puré moi depuis deux semaines j'ai du mal a dormir en début de semaine (le lundi et le mardi) je sais pas si c'est le fait d'être décalé avec le weekend mais avant sa me fesais pas sa. J'espère que sa va passer parce que à chaque fois je commence la semaine en kit lol ++    |
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